Cérebro x Físico

            

                             

                                              

Semaninha dura, trabalhei numa feira de negócios do segmento PET de terça a quinta das 13:00 às 21:00, de pé, de terno e com muitas reuniões, negociações etc... Somado a isso um filho de 11 meses com febre sem dormir bem à noite e uma semana com treinos bem intensos.

Tudo isso agrava a luta entre nosso lado cerebral e nosso lado físico durante os treinos. Segue um relato sobre a discussão interna em um dos treinos de corrida desta semana.

Quarta-feira 6:15 da manhã saí de casa trotando rumo ao parque Villa Lobos para uma série de 5 x 1.200m progressivos de 3'50'' a 3'30''/km com 1'30'' de intervalo.

Antes mesmo de começar o cérebro já estava maquinando; “hoje não vai dar, as pernas já estão cansadas antes de começar a série”. Aí vem o Físico; “mas não dá para perder esse treino, às vezes a gente acha que não vai dar e quando começa a coisa flui, vamu cum tudo!!!”.

1º tiro 3'47''/km,  começa a discussão: Cérebro "esse é o limite, progressivo já era, se mantiver isso está ótimo". Físico: “Bora Betão!!! Tem que doer mesmo, quer moleza? Ficasse em casa no sofá”.

2º tiro 3'42''/km,  Cérebro: "agora deu, vamos fazer os próximos 3.600m ritmado e vamos para casa, as pernas estão pesadas, não vai dar". Físico: "o difícil é dosar o ritmo, faltam só 2!!".

3º tiro 3'39''/km  Cérebro: "você deve  estar louco, as pernas estão travadas e você vai ficar de pé até as nove, chega!". - Físico: "agora que faltam 2 tirinhos? Vamoquevamo!!!

4º tiro 3'35''/km - Cérebro: "o vento deve estar a favor e te ajudou, por que a força acabou faz tempo". Físico: "hahahah, tá voando Betão!! Agora é o último!!! Vamos pra morte!"

5º tiro 3'29''/km - Cérebro: "hoje você não vai andar na feira". Físico: “boa Betão! Treino dado é treino feito!”.

Um trote de mais 3 km até em casa e a sensação de dever cumprido!

Num treino de natação nesta semana a sensação foi a mesma:

A série era de 3 x (3x100 A2 15'' intervalo +  200 A2 + 50 solto). Após a primeira série pensei em mandar um 1.100m com palmar e flutuador, após muita discussão do cérebro com o físico, treino feito, cansaço nos braços, pernas e cabeça, mas a sensação do dever cumprido.

Rotina de treinos é isso, tem dias que sua cabeça não quer ir, mas o corpo vai! E vice e versa, se desanimarmos na primeira sensação de dor ou cansaço, nunca acabamos treino nenhum!

OU SEMPRE OU NUNCA!!!  Mas com o mínimo de bom senso!
Mas como eu disse para meu técnico Duda Bley quando ele me recomendou bom senso; "Se eu tivesse bom senso não estaria neste esporte!!!"

Abraço e bons treinos galera!

O difícil equilíbrio...

Na semana passada, quinta-feira, participei do programa Ideia no Esporte, na radio Ideia FM  (http://www.ideiafm.com.br/ 87,5fm, radio comunitária das regiões do Brooklin, Campo Belo, Moema, Itaim e Vila Nova Conceição), com meus amigos de infância/adolescência, Otávio e Junior. O programa é bem legal e bem divertido. Além de ter sido uma boa oportunidade para divulgar um pouco o Triathlon para os moradores destes bairros.

Claro que durante o programa surgiu a clássica pergunta: COMO VOCÊ ARRUMA TEMPO PARA TREINAR????

A maioria das pessoas quando pensa em encaixar 2 treinos de ciclismo, 3 de natação e 3 de corrida entre segunda e sexta e no meio de tudo isso, trabalhar 9 a 10hs por dia, cuidar do filho, cuidar da esposa acha impossível. EU TAMBÉM ACHO DIFÍCIL, MAS NÃO IMPOSSÍVEL!!!

O fato é que na verdade eu encaixei o trabalho, o casamento, e o filho na rotina de treinos.


Em 1997 quando comecei a treinar específicamente o triathlon eu estava na faculdade, não era casado e não trabalhava! Além disso estudava na USP, logo podia nadar no CEPEUSP, pedalar e correr na Cidade Univesitária, tomar banho e voltar para a aula (ou não rsrsrs).  Com o passar do tempo comecei a trabalhar, me casei e agora tenho o Lucas. Mmas das 5 da manha às 7 ele está dormindo (assim como minha grande parceira e torcedora a Santa Andressa) e é nessa hora que pedalo às terças e quintas e corro as segundas, quartas e sextas, tenho ainda que encaixar 3 treinos de natação que podem ser na hora do almoço ou no fim de tarde, caso consiga sair mais cedo do escritório (como trabalho na rua muitos dias, isso fica menos difícil).

Claro que quando se é um esportista desde pequeno como é meu caso, meus pais que sempre apoiaram a pratica esportiva em casa, talvez pelo fato de meu pai ser tão fanático quanto eu por esportes, fica mais fácil iniciar os treinamentos, mas conheço inúmeros casos de pessoas que começaram a treinar depois dos 30-35 anos e conseguem da mesma forma, ou até melhor que eu, equilibrar tudo isso e tocar a vida sem grandes sobressaltos.

O nascimento do Lucas (apenas ele POR ENQUANTO) mudou bastante as coisas, abandonei as provas longas, e vou me deidcar as provas curtas para passar mais tempo com ele e não sobrecarregar a Andressa com o trabalho que ele dá (e acreditem que para um serzinho de 10 meses, 76cm, 10,8kg é MUITO!!!!). Mas como disse em posts anteriores provas curtas não me fazem menos triatleta que as provas longas, gosto é do esporte triathlon, do short ao Iron.

Espero que esse post possa servir de estímulo para quem o está lendo sentado no sofá achando que não tem tempo para nada e para mostrar àqueles que estão descansando do treino da manhã para encarar o da tarde que existem mais malucos como eles no mundo!

Como diz meu pai: "Quem espera ter tempo para fazer alguma coisa, acaba não fazendo nada".

Abraços e bons treinos!

TRIATLETAS DE ALMA

(Todas, ou quse todas, as tocas das provas que participei nesses 13 anos)

Normalmente não sou muito fã dos saudosistas. Acredito que pessoas que vivem achando que “naquela época sim, as coisas eram boas”, se fecham para as inovações. Mas ao participar das duas últimas etapas do Troféu Brasil de Triathlon e constatar o quanto se apequenou aquele que era o circuito mais legal do nosso esporte, confesso que senti saudades do tempo que a prova era lotada e triatleta era quem fazia triathlon e não quem faz ironman!

Lembro-me da primeira vez que alinhei na largada de um short em Santos, 1997 eu acho... Custava pouco mais de R$70,00, era uma das poucas opções de provas de triathlon no Brasil. O circuito era bem legal, havia provas em Santos, Rio de Janeiro (a mais legal de todas), São Paulo e Nova Lima (BH, cheia de subidas). As provas eram cheias (cheia naquela época era algo em torno de 500 atletas loucos o suficiente para fazer triathlon).

Lembro que nadávamos, corríamos e pedalávamos de sunga, com uma camiseta regata toda amassada dentro da toca de natação (pode acreditar, CABIA) o número de prova enrolado dentro da sunga preso com elástico e os cadarços dos tênis eram feitos com elásticos das pastas da escola (lembram-se?). Não havia skinsuits, roupas tecnológicas que podiam ser usadas para nadar, pedalar em correr. As bikes eram todas de alumínio (garfo de carbono era um luxo só para muito poucos), bikes de ciclismo adaptadas (com clip), rodas de competição, capacete aero (???) nem os profissionais tinham isso.

Nessa época meu objetivo era ficar entre os 10 da minha categoria no short, consegui isso no Rio de Janeiro( não me lembro o ano) com 1:02:49 (guardo todas as tocas de todas as provas que fiz com a colocação e o tempo), a catega era forte (Kleinubing, José Fabrício, Adriano Bastos)

Ontem pouquíssimos atletas, prova quase vazia, não havia 10 profissionais no masculino. Uma pena... Claro que o preço afasta (está caro demais, infelizmente o Triathlon É um esporte elitizado, não há como negar. E os organizadores perceberam isso, podem por preço que o mercado paga. E se há consumidores, por que reduzir o preço?). Mas acho que a razão deste esvaziamento é resultado da migração dos atletas para provas de Longa distância.

Hoje parece que o legal é fazer Ironman e Meio-Ironman, como se estas fossem as únicas distâncias desafiadoras do triathlon. Claro que um sub-10 no ironman é desafiador (desisti dessa meta por míseros 8 minutos), mas tente correr abaixo dos 40 minutos os 10k, pedalar para 40 de média nos 40K, fazer um short abaixo de 1h05, 1h00.

Os desafios estão aí! Encontre o seu, seja ele num short, num olímpico, num meio, num Iron, numa prova de 5K, 10K, 21K, maratona, Biathlon, Duathlon.

Eu gosto de triathlon! Seja ele Short ou Ironman, ou alguma distância louca que alguém inventar eu estarei lá! Como diz meu amigo e ídolo Eduardo José Kleinubing, somos TRIATLETAS DE ALMA!!

Felizmente hoje o número de Triatletas aumenta a cada dia, mas os TRIATLETAS DE ALMA são uma espécie em extinção...

Ser um triatleta é querer nadar, pedalar e correr o mais rápido possível qualquer distância! Não é mais triatleta quem faz a prova mais longa e sim aquele que VIVE esse esporte! Pois como todos aqui sabem, sem querer ser piegas, Triathlon não é esporte! É ESTILO DE VIDA!!!

Abraços galera! Bons treinos, juízo e prudência!

Ciclistas x Corredores x Motoristas X Pedestres

Pedalo na USP desde 1997 e acompanhei o crescimento do ciclismo, do triathlon e das corridas de rua de perto.

Em abril de 2005 o ciclismo chegou a ser proibido na USP devido ao grande número (?) de acidentes envolvendo ciclistas. Essa proibição não foi discutida, foi imposta de forma quase ditatorial, algo tão repudiado na história da Universidade de São Paulo.

Após atos dos ciclistas, reuniões entre a Federação Paulista de Ciclismo, Associação dos Treinadores e reitoria da USP, felizmente o ciclismo novamente foi liberado (com restrições), porém sempre sob risco de ser suspenso à qualquer momento.

Nesta segunda-feira a reportagem sobre as tachinhas jogadas nas ruas da USP para sabotar as bicicletas trouxe o assunto, mais uma vez, à tona.

Quais os benefícios diretos desta reportagem para nós triatletas e ciclistas que usamos a USP para treinar? À meu ver, NENHUM! Isso só levanta mais uma vez que o ciclismo na USP traz mas problemas para a Universidade, que como em abril de 2005 pode tomar a mesma atitude. Ou seja existem problemas relacionados ao ciclismo? Sim! Ao invés de tentar descobrir o por quê e como resolver é mais simples proibir o ciclismo na USP. E quem perde com isso? SOMENTE NÓS!!!!

Não vou discutir o ato de atirar tachinhas para sabotar as bicicletas, pois não há argumentos que justifiquem um ato irracional como este. Mas gostaria de discutir o por quê desta revolta da comunidade USP conosco.

Imagine-se dentro do seu carro quando um bando de mais de 15-20 pessoas passa rente à ele, xingando, gritando, gesticulando. Qual seria sua reação? A mesma que quando os motoboys passam zunindo ao lado de seu carro e te xingam por não ter deixado o corredor livre!!! ODEIO MOTOBOY!!!

Cabe somente à nós revertermos este quadro. Não espere que os outros o tratem bem se você não os tratar da mesma forma. 

Na proxima vez que você sair de casa para pedalar, lembre-se:
1) Muitas vezes as pessoas não imaginam a velocidade que andamos nas nossas bicicletas e tem dificuldade de calcular o tempo que tem para atravessar a rua, reduza a velocidade ao invés de gritar e fazer a pessoa acelerar!
2) Sinalize suas mudanças de direção ou de faixa;
3) Agradeça aqueles motoristas ou pedestres que esperam sua passagem (faz toda a diferença, GENTILEZA GERA GENTILEZA);
4)Evite pedalar em grupos de mais de 5 atletas (esse vale especialmente para o pessoal da RACE e dos 100boleto, nada contra nenhum deles, tenho amigos em ambas, mas são quem mais tem causado problemas e são os mais agressivos);
5) Ao descer da bicicleta você também é um corredor ou pedestre, portanto respeite-os;
6) Ao entrar no carro muitas vezes não é possível ver os ciclistas pelo retrovisor ou mesmo no seu campo de visão (muitas vezes não é de propósito que o motorista não deixa você passar);
7) Da educação que você recebeu em casa antes de xingar, agredir ou gesticular para alguém;
8) Qualquer acidente que você se envolva o maior prejudicado será você! Vale à pena reduzir um pouco a velocidade, mesmo em um tiro, para evitar a possiblidade de um acidente.

Infelizmente não consigo atingir todos os ciclistas/triatletas, corredores, motoristas e pedestres que utilizam a USP, mas se atingir alguns ciclistas triatletas e estes mudarem seu comportamento, em breve isso começa a gerar outras mudanças e seremos vistos de outra forma pela comunidade USP

Com bom senso dá para todos continuarmos a utilizar a USP! Há espaço para todos!

Grande abraço, pense nisso na próxima vez que subir na bike!

"From Bumblebees to Race Horses". (De abelhas a cavalos de corrida)

De Abelhas à Cavalos de Corrida... (traduzido do livro The Triathlete Trainning Bible - Joe Friel)

Há alguns anos atrás cientistas da NASA, na tentativa de desenvolver um novo modelo de aeronave, começaram a pesquisar as abelhas e após meses de pesquisa chegaram a conclusão que devido à aerodinânica e peso de seu corpo, e a relação entre o tamanho das asas e o tamanho do corpo, ABELHAS SÃO INCAPAZES DE VOAR!!!

Mas como elas não tem essa noção continuam voando por aí...

Cavalos de corrida são o melhor exemplo de atleta. Durante seus treinos, eles nunca questionam seus treinadores, dia de fazer força eles fazem força, dia de velocidade eles voam, dia de descanso eles descansam (não tentam fazer um treininho leve só para fazer um voluminho...), eles dormem o número de horas necessárias para sua recuperação, se alimentam sem excesso.

Ou seja, se você quer ser um bom triatleta, pense como uma abelha, pois para a maioria das pessoas o que você faz é impossível de ser realizado! E treine como um cavalo de corrida!

Bons treinos!

Abs!

Esporte profissional e doping

Nos últimos tempos o termo doping tem tomado conta dos notíciários esportivos. Na natação brasileira, no volei de praia, no ciclismo, temos diversas manchetes para usar como exemplo.

A pergunta é existe esporte profissional sem doping?
Gostaria muito de responder com um sonoro NÃO! Mas infelizmente minha resposta, até com uma boa dose de boa vontade, é NÃO SEI...

Acredito muito que a melhora na performance atlética em todos os esportes está baseada principalmente na evolução do conhecimento em áreas como a fisiologia, programas de treinamento, nutrição etc... Mas infelizmente hoje não dá para não questionar o doping.

Vamos pegar exemplos do futebol (esporte mais conhecido de todos), Ronaldo e Ronaldo Gaúcho foram para a Europa com 17 anos, magros, raquíticos e hoje ambos enfrentam problemas com sobre-peso, ganharam massa muscular absurda depois dos 18 anos. No caso do Ronaldo foi píor ainda pois seus joelhos não aguentaram essa nova composição corporal.

Nenhum dos dois nunca foram pegos em exames, mas é difícil acreditar que aqueles meninos franzinos hojem lutem contra a balança...

Alberto Contador... bife contaminado com Clembuterol... Desculpem, mas isso é um dos maiores absurdos que eu já li.

Cesar Cielo... contaminação cruzada com Furosemida... Duro de de engolir, se bem que as concentrações foram baixíssimas, foi absolvido, mas acusações como esta mancham uma carreira brilhante.

Até que se prove o contrário todos são inocentes, e não seria honesto de minha parte questionar a conduta de uma pessoa que eu sequer conheço, mas mancham o esporte, principalmente para nós, atletas amadores, que acompanhamos cada prova, cada detalhe, cada tempo...

Independemente de levarmos esse discussão adiante, se fulano está dopado ou não. Existe um fato que não dá para não contestar. ESSES CARAS TREINAM MUITO!!!! DEDICAM SUAS VIDAS AOS ESPORTES QUE PRATICAM!  Mesmo nos casos confirmados de doping, 99% do resultado são obtidos através de MUITO esforço e MUITA dedicação, por isso é que não entendo quando um atleta se deixa levar por isso...

BEN JOHNSON SE DOPOU? SIM, MAS MESMO ASSIM O CARA PASSAVA HORAS TREINANDO POR DIA!
INFELIZMENTE ALGUNS SE DEIXAM LEVAR POR PROMESSAS DE RESULTADOS MARAVILHOSOS, GLÓRIA E ESQUECEM DO ABISMO QUE PODEM ENTRAR SE FOREM PEGOS!

Um dopante não faz milagre! Ou seja não adianta nada eu me dopar e achar que vou virar um Norman Stadler (que anunciouo sua aposentadoria ontem! Grande Triatleta), sem treinar muito eu posso tomar o que quiser que nçaão vai adiantar nada!

Sei lá, eu amo esporte (qualquer que seja), e quero muito acreditar que meus ídolos estão limpos e que as suas conquistas são única e exclusivamente resultado de muito suor e muita dedicação. Mas confesso que sempre me pego quesitonando os resultados...

Sei lá acho que estou sob efeito das manchetes recentes...

Abraços

EDUCAÇÃO OU ADESTRAMENTO???

Nos últimos dias circulou uma campanha sobre o uso das vagas exclusivas para deficientes. Campanha muito bem montada, inteligente e direta. Porém não vai resolver nada!! Pois para estas pessoas o que falta não é educação, É ADESTRAMENTO!!!

Quem tem um cachorro em casa sabe do que eu estou falando. Se você deixar um bife sobre a mesa e ficar na cozinha, seu cachorro não vai subir na mesa e pegar o bife. Por quê? Por que ele sabe que se ele tentar, será punido. Mas experimente sair da cozinha e deixar o bife sobre a mesa! Sabendo que não há fiscalização, seu cachorro, VAI SIM subir na mesa e comer o bife.

O mesmo acontece com a maioria dos brasileiros! Eles param na vaga de idosos, de deficientes, te ultrapassam pelo acostamento, furam fila nos caixas, não respeitam assentos númerados em cinemas etc...  Eles não fazem isso porque não tiveram educação. Muitos deles tiveram acesso amplo e irrestrito à educação, eles fazem isso por que não foram ADESTRADOS!!! Exatamente pelo mesmo motivo que seu cão pega o bife; ELE SABE QUE NÃO TEM NINGUÉM FISCALIZANDO, LOGO ELE NÃO SERÁ PUNIDO!!!

AH! Mas na Europa, nos Estados Unidos todos respeitam! A maioria das pessoas lá respeita estas regras por que são BEM ADESTRADAS!!! Mas traga um europeu ou um americano para o Brasil, em pouco tempo ele perde o ADESTRAMENTO e passa a agir como esses imbecis que tomam as vagas dos deficientes, furam fila etc...

A solução para este problema é simples, FISCALIZAÇÃO E MULTA!!! Ou reforço positivo (um pedacinho de carne) e punição (um cutucão, ou uma repreensão vocal) para o seu cachorro!

Abraços!